کاهش فشار خون با تنها ۵ دقیقه ورزش روزانه
یک تحقیق جدید نشان داد که ورزش به مدت پنج دقیقه در روز می تواند فشار خون را کاهش دهد.
به گزارش راهبرد معاصر، این تحقیق به رهبری دانشگاه سیدنی و دانشگاه کالج لندن، نشان داد که انجام پنج دقیقه فعالیت بدنی روزانه، مانند پیاده‌روی در سربالایی یا بالا رفتن از پله‌ها ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.
طبق مطالعه "کنسرسیوم فعالیت بدنی آینده نگرانه"، جایگزینی بی تحرکی با ۲۰ تا ۲۷ دقیقه ورزش در روز می‌تواند منجر به کاهش معنی دار بالینی فشار خون شود.
«امانوئل استاماتاکیس»، نویسنده ارشد این مطالعه از دانشگاه سیدنی، گفت: «فشار خون بالا یکی از بزرگترین مسائل بهداشتی در سطح جهان است، اما بر خلاف برخی از علل اصلی مرگ و میر قلبی عروقی، ممکن است راه‌های نسبتاً در دسترسی برای مقابله با این مشکل علاوه بر دارو وجود داشته باشد.»
این یافته که انجام حداقل پنج دقیقه ورزش اضافی در روز می‌تواند با خوانش فشار خون بسیار پایین‌تر همراه باشد، تاکید می‌کند که حرکات کوتاه مدت با شدت بالاتر چقدر می‌تواند برای مدیریت فشار خون مؤثر باشد.
تیم تحقیق داده‌های ۱۴۷۶۱ داوطلب را تجزیه و تحلیل کرد تا ببیند که چگونه جایگزینی یک نوع حرکت با نوع دیگر با فشار خون مرتبط است.
این تیم تخمین زد که جایگزینی بی تحرکی با حداقل ۲۰ دقیقه ورزش روزانه می‌تواند بروز بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۲۸ درصد کاهش دهد.
سازمان جهانی بهداشت تخمین زده است که ۱.۲۸ میلیارد بزرگسال در رده سنی ۳۰ تا ۷۹ سال در سراسر جهان دارای فشار خون بالا هستند و ۴۶ درصد از بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا از ابتلاء به این بیماری اطلاعی ندارند./ مهر